Хотите жить дольше?

Интересно сопоставить, как советы современных врачей соотносятся с положениями древней китайской науки Кань-Ю. Ученые разных стран едины в своих рекомендациях, позволяющих продлить жизнь на 15-20 лет. Ничего сложного: умеренность, сбалансированное питание, регулярная физическая нагрузка, контроль душевного состояния. А Кань-Ю дает понимание внутренних движущих сил наших привычек и вызываемых ими проблем. Читайте, думайте и бросайте гробить свое драгоценное здоровье!

Откажитесь от курения

Курение приводит к забиванию легких смолами, от чего ухудшается снабжение организма кислородом и повышается риск смерти от всех прочих болезней. Невероятно, но факт: 85% больных раком легких – курильщики. Вы планируете умереть от этой напасти? Или думаете, что 30 лет курения не оставляют никаких шансов? Выход всегда есть: прекращение курения сразу снижает риск преждевременной смерти на 20%. Уже через год восстанавливается хорошее самочувствие и пропадает одышка, а еще через 10 лет проблемы с легкими перестают вас беспокоить даже в холодное время года.

Никотин – это опасный наркотик, вызывающий привыкание и требующий курить все больше и больше Выкурить сигарету – все равно что 5 минут дышать выхлопными газами автомобиля

В Китае еще во времена Конфуция заметили, что у курящих мужчин снижается гибкость ума и аналитические способности. Иными словами, человек теряет способность принимать осознанные решения. Недавно это наблюдение получило поддержку немецких ученых: от курения действительно усыхает кора головного мозга, ответственная за высшие мыслительные функции.

Кань-Ю особенно предостерегает женщин: им курение наносит гораздо больший вред, чем мужчинам. Это подтверждается лечебной практикой: курящие женщины в 5 раз чаще, чем курящие мужчины, умирают от сердечных приступов. Курение вызывает хроническую кислородную недостаточность во всех тканях и органах. Как следствие, снижается иммунитет, отказывает эндокринная система, страдает половая сфера. Курение вызывает проблемы с зачатием, женщины становятся бесплодными или рожают больных детей. У любительниц затянуться табачком дети болеют в 2,5 раза чаще, чем у некурящих мам. Не велика ли цена?

И наконец, подростки… Дети, родители которых курят, и сами рано приобщаются к вредному зелью. Табачный дым содержит свыше трех тысяч ядовитых соединений, среди которых канцерогенные смолы и токсичные газы (окись азота, окись углерода – угарный газ, цианистый водород). Да и сам никотин – опасный наркотик, вызывающий привыкание и требующий постоянно увеличивающихся доз. Растущий организм находится под влиянием всей этой дряни.

Даже одна выкуренная сигарета изменяет состав крови и нарушает внутренний баланс организма. Ведь она содержит в 5 раз больше отравляющих веществ, чем выхлопные газы автомобиля! Неудивительно, что даже изредка покуривающие дети туго соображают и плохо учатся… И если бы только учеба! Одурманенные мозги быстро теряют навыки адаптации и плохо контролируют поведение. Как результат, курящие дети весьма склонны к правонарушениям и в 3 раза чаще совершают поступки, влекущие за собой уголовную ответственность. Вам все еще хочется побаловаться табачком?

Кушайте то, что растет в вашей местности

Хотите уменьшить риск преждевременной смерти, которые все чаще случаются с людьми в возрасте от 40 до 60 лет? Ешьте побольше овощей и фруктов. К таким выводам пришли диетологи из Германии. Специалистам по Кань-Ю остается добавить к этому только одно: предпочтение следует отдавать тому, что выросло в вашей местности, еще лучше – на собственном огороде. Причина проста: наши отцы, деды и прадеды лучше всего приспособились именно к местной пище. Здесь имеет значение абсолютно всё: и сорта садовой и огородной растительности, и характер почвы, и состав воды. Привычку к "родной" пище мы получаем от родителей по наследству.

Старайтесь кушать то, что выросло в вашей местности, еще лучше – на собственном огороде Потребляя местные продукты, мы сохраняем внутренний баланс своего организма

Местные фрукты, овощи, злаки для нас привычны и максимально полезны. А скажем, картошка из Египта или гречка из Китая пользы принесут значительно меньше, а то и вызовут желудочное расстройство. Казалось бы, с чего вдруг? Давайте обдумаем этот вопрос. Земля в Египте совсем не такая, как в Украине. Поэтому египетская картошка, несмотря на внешнее сходство с нашей, содержит в себе минеральные вещества в иных сочетаниях и пропорциях. Значит, и воспринимается организмом она по-другому. Потребляя чужеземную продукцию, мы нарушаем баланс, который формировался веками. Все хорошо знают, что, отправляясь в путешествие, нужно быть осторожным с незнакомой водой. Почему же растения, которые чужой водой вспоены, такого опасения не вызывают? Нелогично.

Все вышесказанное совершенно не значит, что, приехав отдохнуть в Индию или Таиланд, следует отказаться от местных фруктов. Выше речь шла об основных продуктах питания – тех, которые мы потребляем изо дня в день и год за годом. А фрукты пробовать можно и нужно: много вы все равно не съедите – организм сам скажет «хватит». В то же время новые вкусы и яркие впечатления однозначно полезны для здоровья, поскольку поднимают общую энергетику.

Больше ходите пешком и грейтесь на солнышке

Вы никогда не задумывались, почему в зоопарках практически никогда не увидишь зайца или волка? Эти животные на воле постоянно двигаются и, попав в клетку или даже вольер, испытывают сильный стресс. Волк за сутки проходит до 100 км и, лишенный возможности двигаться, быстро погибает. Недостаток движения смертелен. Есть мнение, что в организме запускаются процессы самораспада.

Чтобы дожить до 100 лет, нужно ежедневно делать не мене 12 тысяч шагов Уже через месяц ежедневных прогулок вы заметно помолодеете

О том, что движение снимает стрессы и улучшает состояние здоровья, известно давно. Работающие мышцы требуют питательных веществ, чем автоматически ускоряют кровообращение. Сердце бьется быстрее, выталкивая в сосуды с каждым ударом больше крови. Кровь доставляет кислород и питательные вещества ко всем органам, улучшая их работу. И самое главное – при движении ускоряются процессы метаболизма, а значит, шлаки активно выводятся из организма.

Давно известно, что физические упражнения так же важны, как и пища. Ранее специалисты считали, что для поддержания организма в должной физической форме достаточно сделать в течение дня 10 000 шагов. Сегодня эти данные пересмотрены. Мужчинам в возрасте до пятидесяти лет и женщинам до сорока требуется не менее 12 тысяч шагов ежедневно. Это позволяет поддерживать в рабочем состоянии сердце и контролировать жировые отложения.

Еще одним преимуществом пеших прогулок является солнце. Солнечные лучи в умеренных дозах благотворно влияют на здоровье человека. Под воздействием солнца в организме человека вырабатывается витамин D. В свою очередь, это снижает риск развития многих болезней, в том числе и рака. На севере, где имеется природный недостаток солнечного света, люди часто страдают от депрессий и уныния. То же самое происходит, когда большую часть жизни вы проводите в офисе.

Мастерская Кань-Ю рекомендует занести ежедневные прогулки в распорядок дня. Желательно гулять где-нибудь на природе: в лесу, у реки, в парке. Это реальная возможность провентилировать легкие и получить заряд позитивной энергии. Уже через месяц ежедневных прогулок вы будете выглядеть гораздо моложе: улучшится пищеварение, разгладятся морщины, стабилизируется вес. И конечно же, чувствовать себя вы тоже будете совсем по-другому – будто сбросите с плеч десяток лет.

Не смотрите телевизор – снимайте стресс с помощью книг

Результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что обычный человек 10–15 лет жизни проводит на диване за просмотром телевизора. Мало того, что это выброшенные годы, так еще и дополнительные стрессы, и масса лишней информации, куда более вредной, чем гиподинамия! Хотите сохранить здоровье? Выключайте телевизор!

Берите пример с британцев: они консервативны и предпочитают образ жизни, проверенный веками. Поэтому они не борются со стрессами, а читают книги. Чтение позволяет снизить темп жизни, заставляет задуматься, будит воображение, улучшает настроение. Большинство отдает предпочтение произведениям, которые «делают их счастливыми и повышают самооценку». Многим нравятся исторические книги и юмор в любой форме. Если подумать, то ни один народ мира никогда не одобрял спешку, суету, горячку. Ничего хорошего они не дают. Человек должен думать, а не спешить, чтоб потом переделывать. Кань-Ю приветствует такой подход.

Чаще обнимайтесь, шутите и смейтесь

Тесный физический контакт свидетельствуют о дружеских отношениях и очень полезен для сердца. Исследования, проведенные в Университете Северной Каролины, доказали, что объятия не только понижают кровяное давление, но и снижают уровень «гормона стресса» – котизола.

Если вы оптимист и на превратности судьбы отвечаете усмешкой, то вам не грозят заболевания! У оптимистов значительно реже случаются заболевания сердечно-сосудистой системы, которые в Украине вызывают 67% смертей. Так что чаще улыбайтесь, улыбка рождает хорошее настроение и поддерживает сердце здоровым!